#FitnessSVojaky
Cvičení s letci z Čáslavi
Tentokrát si dáte do těla s vojáky 21. základny taktického letectva.
- Protažení s kaplanem Maximem
1. lekce
Zaměření tréninku: protažení, aerobní cvičení (kliky, dřepy, imitace veslování), zklidnění organizmu (lehké poskoky a vyklepávání svalů). - Fungovat musí nejen technika, ale i naše těla
2.lekce
Zaměření tréninku: protisměrná pyramida, dřepy s výskokem, kliky s posunem, kolébka s výskokem, poskoky ve vzporu s dotykem ramene, výpady s přeskokem, vzpor s rotací, zklidnění organizmu (lehké poskoky a vyklepávání svalů). - Nelze od těla jen brát, je potřeba mu i něco vracet
3. lekce
Zaměření tréninku: kompenzační cvičení – soubor uvolňovacích, protahovacích (strečink) a posilovacích cviků. - Cvičení s logistkou Dančou
4. lekce
Zaměření tréninku: dnes se zaměříme na rytmické cvičení a věřte, že to stojí za to. - Pod dohledem instruktora Jirky si pořádně mákneme
5. lekce
Zaměření tréninku: jumping jacks, angličáky s dvěma kliky, horolezec, baletka, “ X “, surfař, vysoký skipping, zklidnění organizmu. - Cvičení s ekonomkou Kamčou
6. lekce
Zaměření tréninku: kompenzační cvičení – soubor uvolňovacích a protahovacích cviků. - Cvičení nejen pro dospělé, ale i pro děti
7. lekce
Zaměření tréninku: nesmíme zapomínat na naše nejmenší, proto si tentokrát zacvičíme spolu s nimi.
