#QuickReactionForce #FitnessSVojaky #SpoluToZvladneme
Cvičení s výsadkáři
Máte rádi tvrdý trénink? Tak si pojďte zacvičit s našimi výsadkáři.
Níže najdete 7 videí, která vás zaručeně dostanou do formy.
- Co jedni vidí jako problém, je pro výsadkáře příležitost
1. lekce
Zaměření tréninku: 30× panák, dřep, klik, sed-leh, dřep ve výpadu, strečink – protažení kvadricepsu. - Pekáče buchet se samy neupečou
2. lekce
Zaměření tréninku: posilování středu těla alias CORE. - Jak si pořádně zacvičit doma? Potřebujete jen chuť a čas
3. lekce
Zaměření tréninku: vzpor - vztyk, přítahy kettlebellu k pasu v předklonu, strečink – kobra. - Poctivý domácí trénink celého těla
4. lekce
Zaměření tréninku: dnes si projedeme celé tělo. - Cesta kolem světa ve výpadech
5. lekce
Zaměření tréninku: výpady vpřed, stranou a vzad, francouzský a diamantový klik, strečink – hluboký předklon stranou, překážkový sed. - Komplexní cviky, na který vám stačí váha vlastního těla
6. lekce
Zaměření tréninku: panák, horolezec, nůžky, kola, anděl a sněhulák, strečink – protažení lýtek. - Výsadkářské fitness okénko
7. lekce
Zaměření tréninku: tabata (vajíčko, klik ve střeše, ruský twist, angličáky, padací most, most, strečink – protažení hýžďových svalů).
